Oliwa z oliwek

[...] "SŁONECZNA" 10g Polędwica z piersi kurczaka 50g 13,93/białko 9,65/tłuszcze 29,39/węglowodany 246,1 kcal III Posiłek: Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 5g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g Pomidor 100g Ogórek 100g 27,9 8,28 75,65 450,95 kcal IV Posiłek: Jaja kurze całe 100g Musli z owocami suszonymi 50g Mleko zaw. [...]

[...] wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Zapraszam do dyskusji.

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]

[...] W; 10g T) Jedna papryka czerwona (5g B; 12g W; 1,2g T) 13:00 OBIAD Ryż 100g (7g B; 80g W; 0,7g T) Pierś z kurczaka 200g (44g B; 0g W; 8g T) Brokuły 300g (9g B; 15g W; 1g T) Oliwa z oliwek 2 łyżki (0g B; 0g W; 20g T) 16:00 POSIŁEK PO TRENINGU Banany 2 (4g B; 41g W; 0,6g T) 19:00 PODWIECZOREK Puszka tuńczyka (31g B; 2g W; 1g T) Jaja kurze 2 (15g [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olej_z_oregano_i36225_d400x400.jpg OPIS Z pierwszego tłoczenia na zimno Niefiltrowane, nierafinowane Wykazuje działanie przeciwutleniające Idealny do spożywania jako rozcieńczony roztwór lub dodatek do inhalacji Doskonałą wchłanialność! Olejek z oregano, dzięki ich zawartości skutecznie wzmacnia naturalną [...]

Witam. Otóz mam nie typowa sprawę tzn: odkąd zmieniłem lekko diete tj wprowadziłem zdrowe tłuszcze mam straszne gazy i to przez cały dzien. Nie wiem jaki produkt dokładnie to spowodował dlatego załozyłem ten post. Przed zmianą diety nic takiego nie występowało oto co dodałem: orzechy, słonecznik oliwa z oliwek i omega 3. Prosze o pomoc i dzięki.

[...] - 50g Suszone morele - 20g Mleko 1,5% - 230g ********** 12:00 ********** 190kcal Banany - 200g ********** 14:00 ********** 834kcal Piers z kurczaka - 200g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 10g Pieczone ziemniaki - 300g ********** 15:00 ********** 92kcal Jabłko - 200g ********** 16:00 ********** Trening ********** 17:00 ********** 254 kcal [...]

Dieta na mase, na wage 73 kg 2,3 gB 5,5 gW 1,1gT Ilosc kCal 3000 Jednodniowa, nieurozmaicana w tygodniu z braku srodkow, jedynie posilki beda w innych kolejnosciach ;)Diete chce oprzec w wiekszosci na platkach owsianych, zwyklych i blyskawicznych(maja wyzszy IG). 1) płatki owsiane 110g(ktore beda wlasciwe z rana, o wyzszym czy nizszym IG?) [...]

[...] tluszczu 2 jajka Drugie sniadanie 2 Kanapki z chleba żytniego z szynką z indyka, serem żółtym i masłem. Obiad Zupa z makaronem Pierś z kurczaka lub schab + ryż/ziemniaki Oliwa z oliwek - 1 kieliszek Posiłek po treningu ok. 20-21 Mintaj 150-200g ryż 100-150g Posiłek przed snem: ser twarogowy 100g (nie zawsze go jem, bo go nie znoszę, wolalbym [...]

[...] włoskie 25g 4 posiłek białko łowickie 80% 30g Jabłko 150g 5 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g pieczywo chrupkie 30g 6 posiłek Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z oliwek 20ml całkowite bilans białko 150g tłuszcze 70g ww 80g 1600 kalorii Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: [...]

wzrost 175, waga 53, zapotrzebowanie ok. 2000kalorii - wiek 15 lat pon-pt śniadanie: 300g mleka 2% + 100g płatki nesquik (z przyzwyczajenia) + 100g musili owocowe) II sniadanie: serek ziarnisty 200g + bułka graham, lub bułka graham z dodatkiem (raz szynka, raz ser, raz pomidor itp) lub bułka graham z piersią z kurczaka (dosc gruby filet) [...]

[...] 0,40 Ogórek (100g) 16,00 0,65 3,13 0,11 O B I A D : Pierś z kurczaka bez skóry (275g) 332,75 59,95 0,00 10,18 Ryż brązowy długoziarnisty - (100g) 370,00 7,10 76,80 1,90 Oliwa z oliwek - Melissa (15g) 132,60 0,00 0,00 14,99 K O L A C J A : Białko WPC80.eu - Ostrovit (30g) 117,30 23,40 4,29 0,30 \ Banan - (150g) (szejk z woda) [...]

[...] Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 Orzechy Włoskie 10g: B 2 / Tł 6 / WW 1 + Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Oliwa z Oliwek 5g: B 0 / Tł 5 / WW 0 Posiłek w szkole I: Jaja Kurze 180g (~3 jajka): B 23 / Tł 17 / WW 1 Łosoś Świeży 100g: B 20 / Tł 14 / WW 0 Olej Lniany 20g: B 0 / Tł 18 / [...]

9.00 - 10.000 - 3 jajka na Twardo 3 kromki pieczywa wasa z łososiem i warzywami 12.30 - 13.00 - tuńczyk plus kukurydza taka sałatka 15.00 - panga plus sorówka lubi piersi z kurczaka 17.30 - 18.00 - twaróg chudy z oliwa z oliwek pomidor plus ogórek 21.00 - 2 jajaka na twardo to jest narazie wstepna dieta gdyż nie mam żadneho ruchu bo chodze o [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka Chleb żytni razowy 50g Szynka z Indyka 50g Warzywa - ogórek, pomidor, papryka Obiad: Pierś z kurczaka ok. 200g Ryż brązowy 80g Kapusta pekińska (warzywa) Oliwa z oliwek 20g W dzień treningowy - Carbo 50g W dzień nie treningowy Banany Kolacja: Tuńczyk w wodzie- 130g Podsumowanie: Bialko 2,2 Tłuszcze 0,8 Weglowodany 3,2. [...]

[...] bez skóry 150g Brokuły 150g Sezam, nasiona 30g 3) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Brokuły 150g Oliwa z oliwek 30g 4) Whey Protein 70 50g 5) Tuńczyk w wodzie 65g Ser twarogowy półtłusty 125g Migdały 15g Cebula 50g [...]

Witam Wczoraj zjadłem to wszystko poniżej jaja 300g cebul 150 pekinka 200 karkówka 150 oliwa z oliwek 25 pierś kurczaka 300 ryż brązowy 100 soja gotowana 100 szczypior 20 twaróg pół tłusty 200 Łącznie 2213 kcal B 193 T 103 W 99 Liczę dokładnie mam tabelkę w arkuszu kalkulacyjnym dane kaloryczne ze strony. Wysiłek fizyczny puki co niewielki słaba [...]

Witam oto moja pierwsza dieta, z racji tego proszę o wyrozumiałość :) Ważę 62 kg, wzrost 178 cm, lat 17. Trochę mało tych kalorii wychodzi ale nie chcę się zalać i przeraża mnie widok wystającego brzuszka ^^( dodatkowo, nie wiem co mógłbym jeszcze dodać) Oto dieta: Posiłek 1. Godzina 7.00 - 2 jajka kurze - mleko 2% (200 ml) - płatki owsiane [...]

Witam, prosiłbym o poprawki do diety. Jest to moja pierwsza dieta ułorzona przeze mnie. Na co dzień chodzę do szkoły więc godziny posiłków mogą się zmieniać ze względu na to że różnie kończe lekcje, ale zazwyczaj jest to w granicach 13-15. Chciałbym spalić trochę tłuszczu, jednocześnie łapiąc masę mięśniową dlatego powoli będę ograniczać kalorie. [...]

[...] 1277 kcal/56 białka/38 tłuszcze/176 węgle TRENING KOSZYKÓWKI Posiłek IV: Jajecznica 360g Bułki pszenne zwykłe 120g Cebula 10g Pomidor 100g Herbata, napar bez cukru 500g Cukier 17,5g Oliwa z oliwek 5g Podsumowanie: 888 kcal/46 białka/38 tłuszcze/90 węgle PODSUMOWUJĄC: 3905 kcal/187g białka/114g tłuszcze/528g węgle Z góry dziękuję za pomoc!